Tema 3: Tarea 1 Acciones relacionadas con la adaptabilidad y el optimismo
Con mucho entusiasmo os presento mi Rutina de bienestar para esta semana.
Debido a la situación de cambios repentinos e incertidumbres producida por los rebrotes, posibles confinamientos o familiares infectados, ha generado en mi algo de inestabilidad emocional, por lo tanto esta semana me he propuesto evitar ver los medios de comunicación y redes sociales para que las noticias negativas no influyan tanto en mi. Trabajaré la adaptabilidad a través de ello y llevaré un registro diario. La meta es consultar una vez al día las noticias.
Por otro lado, como mi optimismo se ha visto afectado por estas noticias me he propuesto al final de cada día escribir algo positivo que haya sucedido. Así hasta el lunes que viene, anotaré todas las cosas positivas y después las recogeré en un listado.
Al llegar el lunes revisaré los resultados obtenidos en ambos retos y
haré una valoración en como han influido estos en mi, si los he logrado alcanzar todos los días, si he podido fallar en alguno y por que ha podido ser. De esta manera espero que mis compañer@s puedan evaluar el trabajo realizado y así poder mejorar o recibir otras opiniones sobre ello.
Para esta tarea he utilizado por primera vez la plataforma de "genially", lo que ha supuesto también un reto para mi.
Buenas a tod@s:
ResponderEliminarTras una semana de realizar las tareas que me había marcado aquí os dejo los resultados obtenidos.
Adaptabilidad: Tras una semana de incertidumbre en cuánto a los confinamientos, día a día iba disminuyendo en número de veces en que consultaba los medios de comunicación, llegando a disminuir de 1 vez al día a incluso no consultarlos en varios días. He de recalcar que me he sorprendido a mi misma con estos resultados, dado que no pensaba que iba a conseguirlo y según iban pasando los días me ha resultado más sencillo, esto a su vez a generado un bienestar en mi y en organizar mis tareas y adaptarme a las circunstancias. Por lo que valoro muy positivamente este ejercicio.
Optimismo: aquí realizo una clasificación por días de las anotaciones de cosas positivas que he analizado.
29 de septiembre: pasear por el campo en mi pueblo.
30 de septiembre: ver a una amiga que no veía hace tiempo. Montar en bicicleta por el campo.
1 de octubre: charlar durante largo rato con un buen amigo.
2 de octubre: felicitar a mi tía por su cumpleaños. Hacer limpieza de armario.
3 de octubre: Ordenar mi ropa y donar la que ya no necesito. Quedar con amig@s que hacía tiempo que no veía.
4 de octubre: llamar a mi prima. Donar libros. Empezar un entrenamiento personal para mejorar mi salud física.
5 de octubre: disfrutar de un día soleado. Realizar el segundo entrenamiento personal. Charlar con mi hermano.
Este ejercicio me ha resultado realmente beneficioso para mejorar mi estado de ánimo, sentirme más feliz, tener más fuerza y motivación en el día a día.
He de destacar que a menudo que pasaban los días anotaba más de una cosa positiva (que era el objetivo que me había marcado), por lo que he superado la propuesta con mejores resultados de los esperados. Estoy bastante contenta por ello.
Espero que os haya gustado, un saludo !